Полное йоговское дыхание это не только древнейшая пранаяма, но и медитативная практика!
Вы буквально пропускаете через своё сознание весь вдыхаемый и выдыхаемый воздух!
Практикуем сидя с прямой спиной — держим корпус под контролем. Лицо расслабляем. Делая вдох сначала надуваем живот, затем расширяются рёбра в стороны, поднимается грудь и ключица. Выдох в обратной последовательности: опускаем ключицу, грудь, рёбра и подтягиваем живот.
Выполняйте без напряжения и представляйте как мягкие волны праны наполняют ваши лёгкие, очищают их и тонизируют.
Дыхание непрерывное, плавное, мягкое
Эффекты: — Нереальное спокойствие -Очищение лёгких, крови -Массаж органов брюшной полости -Тренировка сердечной мышцы -Нормализация артериального давления -Усиление способности концентрации и внимания
